Willkommen bei Island Coaching – persönlich, achtsam, wirkungsvoll

Dein Kompass für Klarheit, innere Freiheit und neue Perspektiven

Manchmal ist es Zeit, die Segel neu zu setzen.

Wenn Gedanken kreisen, Gefühle blockieren oder du einfach nicht vorankommst – dann brauchst du einen sicheren Raum. Einen Ort, an dem du durchatmen, dich sammeln und verändern darfst.

Island Coaching bietet genau diesen Raum. Ein geschützter, klarer Rahmen für dein persönliches Wachstum – online, im Rhein-Main-Gebiet oder auf einer echten Insel.

Ich begleite ich dich dabei, emotionale Last loszulassen, alte Muster zu hinterfragen und dich innerlich neu auszurichten. Mit erprobten Methoden, die tief gehen, aber schnell Leichtigkeit bringen.

Als individuelles 1:1-Coaching oder zum Reinschnuppern als Natur-Auszeit in der Gruppe.

Für ein Leben, so leicht wie ein Tag am Meer. 🌊

Silvana Rau, Coach & Gründerin von Island Coaching

🏝️ Warum „Island Coaching“?

Inseln stehen in vielen Kulturen für Rückzug, Schutz und Selbstreflexion. In der Psychologie symbolisieren sie die Möglichkeit, sich selbst wieder zu spüren – frei von äußeren Einflüssen. Genau das bietet dir Island Coaching: einen sicheren Ort für innere Klärung, emotionale Verarbeitung und neue Perspektiven. Eine Insel, die du nicht suchst – sondern findest. In dir.

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Wo auch immer du stehst – ich hole dich dort ab

Und bringe dich zu deinem Ziel

Ob du erste Impulse brauchst oder tief eintauchen willst – ich biete Formate, die dich weiterbringen, abhängig davon, wo du gerade stehst:

Achtsamkeit & Selbsregulation = ARRIVE

Du weißt garnicht mehr was du zuerst machen sollst? Fühlst dich ausgelaugt und hast befürchtest einen Burn-Out? Für mehr Ruhe im Kopf und Körper und mehr Präsenz im Alltag ist Achtsamkeit & Selbstregulation der erste Weg.
Für Einsteiger oder Refresher, die kleine feine Impulse wünschen, biete ich auch die Natur-Auszeit in der Gruppe an – als achtsame Wanderung in den Weinbergen oder als Waldbaden (Shirin Yoku). Wenn du den Fokus mal endlich ganz auf dich und deine individuellen Bedürfnisse legen möchtest, dann buche ein 1:1-Coaching und ich helfe dir raus aus dem Strudel.

Gedankenarbeit & Mindset-Shift = EXPLORE

Du hast die immer gleichen, kreisenden Gedanken im Kopf? Und die tun dir nicht gut, sind negativ und stressen dich? Dann wäre ein Perspektivenwechsel und eine Veränderung deines Mindsets – also deiner Art und Weise zu denken – mit Inquiry-Based Stress Reduction (IBSR©) sehr empfehlenswert. Dieser Einstieg ist auch ideal für Kopfmenschen, die schnelle Erleichterung und wenig Emotionalität wünschen. Neben anderen IBSR- und Mindset-Methoden arbeite ich mit The Work nach Byron Katie. Gemeinsam lösen wir destruktive Gedanken auf – im Einzelsetting (und bald auch in kleinen Gruppen).

Tiefenstruktur-Coaching = DIVE DEEP

Wenn du spürst, dass dich etwas Unbewusstes steuert oder zurückhält, obwohl du schon viel probiert und verstanden hast, dann ist tiefenpsychologisch fundiertes Coaching – das Tiefenstruktur- bzw. Lebensthemen-Coaching – genau das Richtige. Wir tauchen in einem durchchoreographierten Coaching-Prozess mit psychologisch-fundierten Methoden, systemischer und achtsamer Prozessarbeit tief in deine Themen ein. Du verstehst UND fühlst, was dich bisher sabotiert hat. Tiefliegende Muster und blockierendes Verhalten lassen sich effizient erkennen und auflösen. Ausschließlich im 1:1-Setting buchbar und hybrid (online und live).